Wenn Spass und Gesundheit eins werden
„Es ist die Gesundheit, die der wahre Reichtum ist, nicht Gold- oder Silberstücke.“
– Mahatma Gandhi
Unser Angebot in der Übersicht
Wir bieten derzeit Folgendes im Bereich Gesundheitssport an:
Rückenfitness
Starker Rücken für den Alltag
Standfest durch den Alltag
Pilates
Yoga
Meditative Bewegung angeglichen an TaiJi
Körpertraining nach Pilates
Qi Gong
Bei Interesse an unserem Gesundheitssportangebot meldet euch bitte
bei Mario per E-Mail unter [email protected]
Wir bitten um Beachtung, dass sich unser Gesundheitssportangebot vom Reha-Sport unterscheidet. Derzeit bieten wir KEINEN Reha-Sport an.
Qi Gong Übungen - Bewegt und Erfrischt in den Abend
„Der Mensch opfert seine Gesundheit, um Geld zu verdienen. Dann opfert es sein Geld, um seine Gesundheit wieder zu erlangen und ist ängstlich bzgl. der Zukunft, so dass er die Gegenwart nicht genießen kann.“
(Chinesische Weisheiten)
Die QiGong Übungen wurden entwickelt, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren und in der damaligen Zeit die chinesische Bevölkerung vor Krankheiten zu schützen.
QiGong (arbeiten an der Lebensenergie) ist ca. 2000 Jahre alt und damit wesentlich älter als TaiJi, wobei sich einige der Bewegungen ähneln.
Uhrzeit: 20.15 Uhr bis 21.15 Uhr (Dienstags)
Ort: Präventionsraum des TuS Jork, Westerjork 38a, 21635 Jork
Bei Interesse und für weitere Informationen:
Übungsleiter: Jürgen Meister
Tel.: 0172 8772399
Rückenfitness für Männer
Ein Angebot nur für Männer
Ein Training um die Beweglichkeit zu erhöhen, die Verletzungsanfälligkeit zu verringern und das Körpergefühl im allgemeinen zu verbessern.
montags 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr
Übungsleiterin: Anke
Rückenfitness
Dieses Angebot richtet sich an Erwachsene.
Das ganzheitliche Bewegungstraining optimiert das Zusammenspiel aller Muskeln und reduziert Dysbalancen und Spannungsverhältnisse.
Im Fokus steht ein dauerhaft gesunder Rücken.
Gruppe 1: mittwochs
8:30 Uhr bis 9:30 Uhr
Gruppe 2: mittwochs
9.45 Uhr bis 10:45 Uhr
Gruppe 3: mittwochs
11:00 Uhr bis 12:00 Uhr
Übungsleiterin: Birte
Starker Rücken für den Alltag
Dieses Angebot richtet sich an Erwachsene.
Unser Trainingsprogramm kräftigt die gesamte Körpermuskulatur.
Der Trainingsfokus liegt auf einer stabilen Rumpfmuskulatur um Rückenschmerzen vorzubeugen. Dabei erlernen wir Übungen und Tipps für den Alltag.
Wahrnehmungsübungen sensibilisieren körperbewusste Bewegungen.
donnerstags
8:30 Uhr bis 9:45 Uhr
Übungsleiterin: Birte
Standfest durch den Alltag
Dieses Angebot richtet sich an unsere älteren Senioren.
Spezielle Kraft- und Beweglichkeitsübungen sowie Gleichgewichtstraining sollen die Gang- und Standsicherheit verbessern und gehören zur Sturzprävention. Die körperliche Fitness und der Erhalt der Mobilität stehen im Vordergrund.
donnerstags
10:00 Uhr bis 11.00 Uhr
Übungsleiterin: Birte
Pilates
Pilates ist ein behutsames und verantwortungsvolles Trainingskonzept, das für jeden geeignet ist - egal ob Spitzensportler*in oder Couchpotatoe.
Durch intelligente Bewegungsprogramme baust du Kraft und Stabilität auf, verbesserst deine Mobilität und förderst deine Achtsamkeit dir und deinem Körper gegenüber.
Rumpfstabilität und Haltung werden auf verantwortungsvolle Weise verbessert und dankt der ganzheitlichen Wirkung der Pilatsmethode steigerst du dein Wohlbefinden.
montags 8:20 Uhr bis 9:20 Uhr (Level II)
montags 9:30 Uhr bis 10:30 Uhr (Level I)
mittwochs 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr
Übungsleiterin: Solveig
Vinyasa Yoga
Die Verbindung von Asanas (Yoga Haltungen) und Pranayama (Atmung) und dem achtsamen Wahrnehmen des Körpers fördert deine Beweglichkeit, kräftigt deine Muskulatur und entlässt dich ausgeglichen in den Alltag.
mittwochs 9:30 Uhr bis 10:30 Uhr
Übungsleiterin: Solveig
Yoga auf dem Stuhl
Yoga-Übungen mal anders.
Diese Gruppe richtet sich an Teilnehmer/innen, die nicht (mehr) auf die Matte kommen oder gesundheitliche Einschränkungen haben.
montags
16:30 Uhr bis 17: 30 Uhr
Übungsleiterin: Barbara
Yoga am Montag
Gesundheitsorientierter Yoga, mit und ohne Flows, Atemübungen (Pranayama) und Entspannung für Anfänger und Fortgeschrittene.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
montags
17:45 Uhr bis 19:15 Uhr
Übungsleiterin: Barbara
After Work Yoga
Gesundheitsorientierter Yoga mit und ohne Flows, Atemübungen (Pranayama) und Entspannung für Anfänger mit Yoga oder anderen Vorkenntnisse und Fortgeschrittene.
donnerstags
20:000 Uhr bis 21:45 Uhr
Übungsleiterin: Barbara
Meditative Bewegung angeglichen an TaiJi
Weiche, fließende Bewegungen, die dem TaiJi angepasst sind. Dieser Bewegungsablauf gibt die Grundlage für die Meditation in der Bewegung.
Jeder ist mit der Aufmerksamkeit ganz bei sich, wobei die Bewegungen zusätzlich die Beweglichkeit, wie auch die Stabilität fördern.
Meditative Bewegungen und dabei Körper und Geist in Einklang bringen. Zu sich selbst finden und "Ruhe einkehren lassen".
Ein Angebot für alle Altersgruppen.
dienstags 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
Übungsleiter: Mario / Jürgen
Körpertraining nach Pilates
Pilates ist eine wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist, bei der einzelne Muskelgruppen gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt werden.
Das Training ist für Frauen und Männer aller Altersgruppen geeignet.
donnerstags 9:00 Uhr bis 10:00 Uhr
donnerstags: 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Übungsleiterin: Anke
Qi Gong Übungen - bewegt und Erfrischt in den Abend
Die QiGong Übungen wurden entwickelt um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren. QiGong - arbeiten an der Lebensenergie -ähnelt in seinen Bewegungen dem TaiJi.
Dabei wirkt QiGong mehr nach innen (Energiearbeit), wohingegen TaiJi durch die Form auch nach außen wirksam ist.
Wir widmen uns der Gesunderhaltung unseres Körpers, der Beweglichkeit sowie der Balance der inneren Organe.
Ein Angebot für alle Altersgruppen.
dienstags 20:15 Uhr bis 21:15 Uhr
Übungsleiter: Jürgen / Mario
Wir kümmern uns!
Mario Veichtlbauer
Abteilungsleitung
Meditative Bewegung angeglichen an TaiJi
Mobil: 0171 4030648
E-Mail: [email protected]
Solveig Seliger-Wahlen
Stellvertretende Abteilungsleitung
Pilates und Yoga
Abteilung Gesundheitssport
Egal ob Rückenfitness, Yoga oder Pilates – zentrales Ziel im Gesundheitssport ist die Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes
Unser Angebot
Gesunde Bewegung in allen Altersgruppen.
Es werden Gesundheitsressourcen wie Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit und Koordination trainiert.
Was uns ausmacht
Gesundheitssport können alle betreiben:
- quer durch alle Altersgruppen
- egal, ob Bewegungseinsteiger, Wiedereinsteiger oder passionierte Sportler/in
- oder Personen mit speziellen Risiken, die präventiv etwas für sich tun oder ihre Gesundheitsprobleme aktiv angehen wollen
Unsere Trainingszeiten
Hier findet ihr unsere Trainingszeiten in Westerjork 38 A
Barbara Böckelmann
Yoga
E-Mail: [email protected]
Anke Oestmann
Rückenfit für IHN und Körpertraining nach Pilates
E-Mail: [email protected]
Solveig Seliger-Wahlen*
Yoga und Pilates
Mobil: 01515 85 155 18
*Solveig ist ausgebildete Physiotherapeutin mit einer umfangreichen Pilatesausbildung sowie einer Vinyasa Yogaausbildung
Jürgen Meister
Qi Gong Übungen
Mobil: 0172 8772399
Birte Stresska
Standfest durch den Alltag, Rückenfitness, Starker Rücken für den Alltag
Mobil: 0172 8772399